Makanan Yang Terbukti Ampuh Untuk Menurunkan Kolesterol


Siapa yang tidak tau dengan penyakit yang satu ini,ya penyakit kolesterol. Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan pada lemak yang berada di darah anda. Kolesterol sendiri berperan penting dalam pembentukan sel-sel sehat, jika anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi ada kemungkinan besar anda akan terkena penyakit jantung. 

Makanan Penurun Koleterol


Apabila kolesterol anda sedang dalam keadaan tinggi, endapan lemak dapat menumpuk pada pembuluh darah. Yang mengakibatkan endapan tersebut mempersulit darah untuk melalui arteri. Kondisi seperti ini bisa membuat jantung anda mungkin tidak mendapatkan darah yang kaya oksigen sesuai kebutuhannya. Akibat dari hal tersebut ternyata akan meningkatkan risiko serangan jantung. 

Penyebab dari datangnya risiko penyakit kolesterol ada beberapa hal diantaranya, pola makan yang buruk, obesitas, lingkar pinggang yang membesar dan kurangnya olahraga. Untuk anda yang memiliki kolesterol tinggi,ternyata ada beberapa makanan yang terbukti ampuh untuk menurunkan kolesterol

Sumber makanan yang terbukti ampuh menurunkan koleterol 

Makanan Penurun Kolesterol


1. Makanan yang berserat tinggi dan oatmeal 

Oatmeal merupakan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Itu terbukti karena banyak orang yang mengonsumsinya ketika dalam program diet. Selain itu, oatmeal juga termasuk makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Oatmeal sangat baik untuk kesehatan karena oatmeal sendiri megandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL pada tubuh. Mengonsumsi 10 gram serat oatmeal ternyata dapat membantu mengurangi penyerapan kolestero ke dalam darah.

2. Kacang kedelai 

Makanan yang terbuat dari kedelai seperti tempe, tahu, susu kedelai dan noncom ternyata banyak mengandung zat isoflavon. Zat yang berfungsi untuk menekankan koleterol jahat (LDL) agar tidak berkembang lebih banyak di aliran darah. 

Dan untuk pemasakannya sendiri juga harus diperhatikan. Terutama ketika anda masak olahan kedelai, usahakan jangan mengunakan minyak biasa dan ada baiknya ganti mengunakan minyak zaitun.

3. Ikan salmon 

Kandungan omega-3nya yang banyak pada ikan salmon ternyata dapat membantu menurunkan koleterol jahat dan trigelisrida juga dapat membantu untuk meningkatkan produksi kolesterol baik. Ikan salmon tidak hanya mengandung omega-3 tetapi juga mengandung EPA dan DHA yang sangat baik untuk fungsi jantung. 

4. Minyak Zaitun 

Asam lemak tak jenuh tunggal dan Vitamin E merupakan kandungan dari minyak zaitun yang berfungsi untuk menurunkan lemak jahat dan meningkatkan lemak baik. Cara untuk mengonsumnya sendiri anda dapat menambahkan 2 sendok minyak zaitun pada zalad atau anda dapat menggunakannya untuk memasak tumisan atau gorengan.

Comments

  1. velove3 March 2019 at 21:48


    ajoqq^^com
    mau dapat penghasil4n dengan cara lebih mudah....
    mari segera bergabung dengan kami.....
    di ajoqq^^com...
    segera di add black.berry pin 58CD292C.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menyembuhkan Cacar Air Dengan Obat Alami

Image
Pasti tidak asing kan dengan penyakit cacar air? Penyakit yang bisa dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun dewasa. Cacar air sendiri disebabkan karena adanya virus. Virus tersebut akan masuk ke dalam tubuh dan akan menyebabkan berbagai gangguan pada kesehatan. Gangguan kesehatan yang disebabkan oleh virus tersebut dapat berupa bintik-bintik merah dan bermata terasa sangat gatal yang tumbuh dibagian kulit. Bukan hanya mengalami bintik-bintik saja, tetapi juga mengalami demam dan pusing.  Untuk menghindari terjadinya cacar air, biasanya saat kecil sudah diberi vaksin. Karena sudah diberi vaksin tubuh akan lebih siap mengahadapi cacar air. Maksudnya, jika penderita mengalami cacar air kondisinya tidak akan terlalu parah lain dengan yang tidak diberi vaksin. Sebelum adanya vaksin, ada banyak penderita cacar air yang nyawanya tidak tertolong. Tetapi tidak dengan sekarang,sekarang sudah banyak obat alami yang bisa digunakan untuk menyembuhkan cacar air.  Obat...
Read more

Segudang Manfaat Daun Serai Untuk Kesehatan

Image
Tanaman serai merupakan tanaman yang cukup populer yang biasa digunakan di Negara Asia, termasuk Indonesia. Serai memiliki rasa dan aroma yang khas, yang biasa digunakan untuk campuran masakan sebagai penambah rasa dan memberikan aroma yang segar. Serai tidak hanya untuk campuran masakan, tetapi serai juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Ada banyak kandungan yang terdapat pada serai, seperti zat anti mikroba, anti kanker, dan anti peradangan. Selain itu, serai merupakan sumber terbaik untuk vitamin A, C, folat, magnesium, zat besi, potasium, tembaga, kalsium dan mangan. Jika anda mengonsumsi serai maka anda akan merasakan khasiat yang luar biasa untuk tubuh. Berikut segudang manfaat daun serai untuk kesehatan.  1. Menghilangkan insomnia  Untuk anda yang memiliki gangguan insomnia atau gangguan sulit tidur pada waktu malam hari. Ada baiknya mengonsumsi daun serai. Serai memiliki efek yang menangkan sehingga dapat membantu anda untuk tidur leb...
Read more

Manfaat Kentang Untuk Mengatasi Masalah Kecantikan

Image
Kebanyakan orang mungkin hanya tau kalau kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat tinggi. Padahal pada kenyataanya kandungan kentang yang lainnya juga bermanfaat untuk kecantikan,terutama untuk perawatan alami wajah.  Kandungan forfor, kolin, folat, niasin, dan seng merupakan salah satu kandungan nutria yang terkandung dalam kentang. Kandungan nutrisi tersebut ternyata dapat digunakan untuk merawat kecantikan.  Manfaat kentang untuk kecantikan  1. Mencegah penuaan dini  Manfaat kentang yaitu dapat mencegah penuaan dini. Dengan memanfaatkan kentang untuk perawatan wajah dan kulit secara rutin akan mengurangi penuaan dini dan mencegah terjadinya kerutan.  2. Meredakan jerawat  Ini yang tidak banyak orang ketahui kalu kentang dapat meredakan jerawat. Kandungan mineral yang terkandung dalam kentang bisa membantu melawan tumbuhnya jerawat lebih cepat. Bukan hanya itu, kandungan vitamin C dalam kentang...
Read more